女一人36ヶ国旅する中で辿り着いた意外な海外旅行持ち物リスト～節約・安全・健康管理に役立つ！～

大手旅行代理店のサイト等で記載されている”一般的な海外旅行持ち物リスト”にはあまり載っていない、”女一人旅で役立つ意外な海外旅行持ち物リスト”をご紹介していきたいと思います！

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海外旅行に必要な持ち物を網羅的に紹介する記事ではありません！
大手旅行代理店等のサイトで記載されている持ち物一覧にはあまり出てこないけど、
実は役立つ見落としがちな持ち物にフォーカスを当てて紹介したいという意図になりますのでご注意ください～
（なお一部の持ち物は大手旅行代理店等のサイトと同一になっています。悪しからず）

なお、「可愛さ♥️」「旅先でも女子力keep♥️」「映え♥️」とは無縁のリストになっておりますｗ
海外旅行は”なるべく安く！でも安全に！そして荷物は最小限！”をモットーにしているため、
そういった旅スタイルを目指したときに役立ってきたアイテムです！

節約（お金・スーツケースのスペース）に役立つ持ち物
セキュリティ向上に役立つ持ち物
健康管理に役立つ持ち物

節約（お金・スーツケースのスペース）に役立つ持ち物

まずは、滞在費用の節約に役立つ持ち物、そしてスーツケースの容量削減に役立つ持ち物編です！

女一人で海外旅行すると、エレベーターやエスカレーターの無い、
急な斜面や階段をスーツケースを担いで登るタイミングが必ず訪れます
（日本ほどエレベーターやエスカレーターが整ってないし、道もボコボコなのです😿）

筋肉に圧倒的な自信が無い限り、
極限までスーツケースを軽くしましょう！！！！

No.	持ち物	推しポイント	重要度
１	割り箸・プラスチックスプーン・フォーク	コンビニやスーパーで食べ物を買っても無料で配布されないため。現地で買うと高いし、そもそもコンビニレベルの規模だと売ってなくて困ったこと多数	★★★
２	水筒	欧米など物価の高い国に行くと空港の水が500mlで800円とかザラ。水を800円で買うと虚無感が半端ないので、ウォーターサーバーから水を汲むとかなり節約。なぜかウォーターサーバーの設置率は高い。あと灼熱/極寒の地で、冷たい/暖かいものが飲めるのはけっこうありがたい	★★
３	エコバック	日本はコンビニやスーパーの袋は3円とか5円だが、欧米諸国では数十～数百円取られる。なんなら袋が無くて、手持ちになることもｗ　地味に悲しくなるのでエコバックを旅行サブバッグに潜ませるのを推奨。お風呂が共有のホテルに泊まった時などにも活躍する	★★★
４	吸水速乾セームタオル	通常の綿のタオルと異なり、薄くてかさばらず、ぎゅっと絞ればすぐにまた水を吸うようになる。雨や海などのシーンに備えて1枚あると安心。これ1つあればタオルを何枚も持っていかなくていい	★
５	洗濯石鹸シート	服ほど荷物を増やすものはない。基本的にわたしは2パターンの服を洗濯しながら旅行することで荷物を圧縮している。液体洗剤や粉洗剤と比較して、シート状のものは持ち運びしやすく旅行に最適！100円均一のものが旅行に最適な枚数なのでオススメ	★★
６	旅行用洗濯物干しワイヤー	ホテルのランクが低いとハンガーすら無く、洗濯物が干せないケースが割と発生。どこにでも引っかけられて洗濯ばさみがついたタイプのものをひとつ持っておくと便利	★★

#4：吸水速乾セームタオル

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#6：旅行用洗濯物干しワイヤー

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セキュリティ向上に役立つ持ち物

二つ目は、より安全に安心した状態で旅行できるようにするために、
持っていくべき持ち物たちです

旅行会社催行のツアーに参加するとか、男性と一緒に旅行しているのと比にならないくらい、
女ソロ旅はやっぱり危険を感じることがあります
（ジロジロ見られているな、後をつけられているな、ナンパされる等😿）

あいつ、セキュリティ意識高くてめんどくさそうだな（別のやつを狙うか。。。）と、
悪い人たちに思ってもらえれば少しは危険回避に繋がるはずです！

そんな観点で選んだ持ち物はこちら↓

No.	持ち物	推しポイント	重要度
１	セキュリティワイヤー	旅行者と一部屋をシェアするような安宿の場合、普通に物が盗まれます。以前、スーツケースごと盗まれた人すら見かけました・・・。また、長距離を鉄道移動する場合、乗降口付近に設置されているスーツケース置き場に置くことになるのですが、ここでも不審者に盗まれる心配があり、セキュリティワイヤーの活用がオススメです	★★
２	ネックストラップ	海外でのiphone狙われ率は異常です・・・！！！日本では飲食店のテーブルの上に携帯置いたままトイレに行く人とかいますが、海外では、ダメ、絶対！街中でiphoneを持ちながらフラフラ歩いていると奪い取ってく人もいます。ダサくて本当に嫌なんですが、そういう不意打ちをされないためにも、また置き忘れることのないようにもネックストラップおすすめです！	★★
３	安い財布×２個	日本と違って熟練のスリが電車に出没します。気づいたらバッグが切られて財布が盗まれていたり・・・。なので絶対にお気に入りの財布を持っていくのはやめましょう。また、全てのクレジットカードや現金をひとつに纏めておくと、盗まれた時にThe endなので、必ず2つの財布に分散して入れてください。ひとつは旅行用サブバッグに入れて、もうひとつはスーツケースに入れましょう	★★★
４	モバイルバッテリー	日本だとコンビニですぐモバイルバッテリーのレンタルができるので、持ってない方もいるのでは？と思っているのですが、海外旅行の前に必ず買いましょう！以前わたしが参加したサハラ砂漠ツアーでは、夜は砂漠にテントを立てて雑魚寝したので、もちろん電源なんてナシ。電源に長時間アクセスできないタイミングも多く発生するのですが、携帯が使えないと今の世は何もできません	★★★

#1：セキュリティワイヤー
見るからに切れなさそうなセキュリティワイヤーを見えるようにつけておけば、
悪い人避けになります！

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#2：ネックストラップ
海外旅行に行くときはいつもこれを装着して、首から下げてます
パスポートの次に、無くしちゃいけないものは携帯だと思う

Bitly

＃３：安い財布×２個

サイズが非常にコンパクトで、カードホルダーも複数あり、材質もけっこうしっかりしているので、
わたしは無印良品ポリエステルトラベル用ウォレットを長年愛用中

Bitly

健康管理に役立つ持ち物

三つ目は、体調を崩すポイントが多く発生する海外旅行を、
なるべく元気に乗り切るために役立つ持ち物編です！

海外旅行期間中に肌や髪をボロボロにしてしまうと、
日本に帰国してからのメンテナンスも大変です😭

また、旅行期間中に具合が悪くなると、
観光どころじゃないし、ただの辛い思い出になってしまいます・・・

水の質や気候、紫外線の量など日本人にとってはだいぶ過酷な地も多いので、
女子としては十分ここは準備しましょう

No.	持ち物	推しポイント	重要度
１	ストッパ下痢止め	腹痛は食事をしてから時間差でやってきます。うっかりミネラルウォーターではない氷が溶けたジュースを飲み、その後長距離バスに乗ったわたしは、とめどなく流れる冷や汗、激しい腹痛、吐き気に襲われながら３時間必死に尻筋を締め続ける羽目になりました。人生で一番苦しい戦いだったかもしれない。どうかみなさん下痢止めを携帯してください。できれば胃腸薬と解熱鎮痛剤もお願いします	★★★
２	手の除菌ジェル	旅行中は食べ歩きをする機会も多いですよね。そんなとき、トラベル用の除菌ジェルがあると非常に便利でした	★
３	1泊用スキンケアセット	スーツケースの中にみなさんが普段使っているスキンケアセットを入れると思うのですが、機内持ち込み用の旅行サブバッグに、必ずこいつを入れてください！スーツケースがロストしたとき、めちゃくちゃ助かりました・・・！	★★
４	サラサラパウダーシート	これも旅行サブバッグにいつも携帯したい。トラブルにより突然、飛行機内に何時間も閉じ込められたり、バスが壊れて閉じ込められたり、砂漠の強風で砂だらけになったり、、、	★★
５	サングラス	似合うとか似合わないとか、ダサいとか置いておいて、とにかくUV率が高くて、値段のやっすいサングラスを旅行サブバッグに入れてください。日本とは違って紫外線が強すぎる地や、真っ白な地だと、冗談抜きでサングラスが無いと目を開けていられません。特にウユニ塩湖に行く人は何があっても絶対持っていってください	★★★
６	日焼け止め	海外の日焼け止め、めちゃめちゃベタベタしたり好ましくない香りだったり・・・。日本製が至高です！体からずっと嫌いな香りがしたら、めちゃストレスでした。絶対持っていきましょう	★★★
７	シャンプー/リンス	★4つ以上のホテルでもない限り、ほぼ置いてないです。仮に置いてあっても、1回で髪の毛がバキバキになります。正直、持っていくのはかさばるのですが、ここは妥協すべきじゃないと思う	★★★
８	ビーサン	スリッパよりも断然ビーサンがオススメです。共用トイレとかお風呂の場合、絶対濡れている床を通ることになるので	★★
９	大判ストール、薄手のブランケット	海外の冷房温度はめちゃくちゃ低いです。長距離バス移動、鉄道移動、LCCの機内など、寒すぎて腹痛になったり、鳥肌たちまくりで凍え死んだ経験多数。かさばらない程度の薄い布であっても、くるまっていればだいぶ防寒に役立ちます	★★★